Упавшая с небес (johanajollygirl) wrote,
Упавшая с небес
johanajollygirl

  • Mood:

8 простых и сытных блюд без мяса

Оригинал взят у b_picture в 8 простых и сытных блюд без мяса
Блюда без мяса, вопреки расхожему мнению, могут быть очень питательными. Фасоль, картофель и крупы обладают высокой пищевой ценностью и насытят ваш организм на долгое время. А разнообразные овощи сделают любое блюдо вкусным и сочным.

В этом посте собраны отличные рецепты, которые вам точно захочется попробовать!





Острый суп с фасолью

Вам понадобятся:

  • репчатый лук — 1 шт.

  • картофель — 3 шт.

  • томатная паста — 400 г

  • фасоль — 1 банка

  • овощной бульон — 500 мл

  • вода — 500 мл

  • оливковое масло

  • специи — по вкусу


Приготовление:

  • В большой кастрюле на среднем огне потомите нарезанный лук до мягкости и прозрачности. Посолите и поперчите.

  • Добавьте картофель, нарезанный крупными кубиками, и любые специи по желанию (чили, корица, кумин). Обжаривайте еще 3 минуты, затем добавьте томатную пасту, воду и овощной бульон.

  • Доведите до кипения, затем убавьте огонь, добавьте фасоль и потомите на медленном огне еще 20-30 минут до готовности картофеля. Маленький совет: дайте супу немного настояться после готовности, так ароматы лучше пропитают овощи.



Паста с баклажанами и грибами

Вам понадобятся:

  • макароны — 350 г

  • баклажан — 1 шт.

  • грибы — 250 г

  • чеснок — 3 зубчика

  • томатная паста — 350 г

  • вода — 500 мл

  • соль, перец — по вкусу

  • оливковое масло


Приготовление:

  • Нарежьте баклажан крупными кубиками, хорошо посолите и оставьте на 20-30 минут, затем промойте и обсушите бумажным полотенцем.

  • Разогрейте большую сковороду, обжарьте на масле баклажан с 1 зубчиком мелко порубленного чеснока. Посолите и обжаривайте 3-5 минут. Добавьте нарезанные грибы, обжаривайте еще около 2 минут. Переложите в отдельную посуду и накройте.

  • В ту же сковороду налейте воду, добавьте макароны, томатную пасту и оставшийся чеснок. Посолите и поперчите. Доведите до кипения, накройте крышкой и варите до готовности.

  • Разложите пасту по тарелкам и сверху выложите баклажаны и грибы. Украсьте свежей зеленью.



Картофель с румяной корочкой

Вам понадобятся:

  • картофель — 1,5 кг

  • сливочное масло — 3 ст. л.

  • репчатый лук — 1 шт.

  • чеснок — 4 зубчика

  • мука — 3 ст. л.

  • бульон — 250 мл

  • молоко — 500 мл

  • соль, перец, лавровый лист

  • сыр — 300 г


Приготовление:

  • Разогрейте духовку до 200 °C.

  • В большой сковороде растопите масло на среднем огне. Добавьте нарезанный лук и обжаривайте 4-5 минут. Добавьте чеснок и тушите еще 1-2 минуты. Всыпьте муку и, хорошо помешивая, тушите еще 1 минуту. Влейте бульон и хорошо перемешайте. Добавьте молоко, соль, перец и снова перемешайте. Не давая соусу закипеть, готовьте еще 1-2 минуты до загустения. Снимите с огня.

  • Смажьте форму для запекания маслом. Выложите первый слой картофеля, нарезанного кружочками. Вылейте половину соуса и посыпьте натертым сыром. Выложите второй слой картофеля, остатки соуса и сверху снова посыпьте сыром.

  • Накройте форму фольгой и запекайте в течение 30 минут. Затем снимите фольгу и запекайте еще 25-30 минут до готовности. Затем вынимайте из духовки, дайте немного остыть и подавайте.



Паста с брокколи и сыром

Вам понадобятся:

  • макароны — 400 г

  • вода — 600 мл

  • чеснок — 1 зубчик

  • брокколи — 300 г

  • лук — 1/4 шт.

  • сыр — 100 г

  • соль, перец — по вкусу


Приготовление:

  • В большой сковороде обжарьте чеснок и лук, затем налейте воду и добавьте макароны. Доведите до кипения, накройте крышкой и варите до готовности около 10 минут.

  • Разделите брокколи на небольшие соцветия и добавьте к макаронам за 5 минут до готовности.

  • Через 10 минут снимите с огня, добавьте натертый сыр и хорошо перемешайте. Оставьте на 2-3 минуты и подавайте к столу.



Лазанья со шпинатом

Вам понадобятся:

  • томатная паста — 500 г

  • сыр — 200 г

  • листы лазаньи — 1 упаковка

  • шпинат — 400 г

  • зерненый творог (или творожный сыр) — 300 г

  • базилик


Приготовление:

  • Разогрейте духовку до 180 °C.

  • Дно формы для запекания смажьте томатной пастой. Уложите 3 листа лазаньи, сверху положите половину творога, натертый сыр, половину шпината и базилик (сушеный или свежий). Аналогично выложите второй слой. Затем снова выложите томатную пасту, листы лазаньи, оставшуюся часть томатной пасты и натертый сыр.

  • Накройте форму фольгой и запекайте в течение 20 минут. Снимите фольгу и запекайте еще 10-15 минут до румяной корочки.

  • Извлеките форму из духовки, дайте немного остыть и подавайте, украсив базиликом.



Сырный суп с брокколи

Вам понадобятся:

  • масло (сливочное или оливковое) — 3 ст. л.

  • овощной бульон — 750 мл

  • репчатый лук — 1 шт.

  • молоко — 500 мл

  • морковь — 1 шт.

  • брокколи — 400 г

  • чеснок — 3 зубчика

  • соль, перец — по вкусу

  • мука — 70 г

  • сыр — 250 г


Приготовление:

  • В большой кастрюле растопите масло. Добавьте нарезанные лук и морковь и тушите 4-5 минут до тех пор, пока лук не станет прозрачным. Добавьте мелко нарезанный чеснок, затем муку и помешивайте в течение минуты.

  • Добавьте бульон и хорошо перемешайте. Затем влейте молоко, добавьте брокколи, соль и перец. Периодически помешивая, доведите до кипения на среднем огне и варите еще 6-8 минут до готовности брокколи.

  • Добавьте натертый сыр и помешивайте до тех пор, пока он полностью не расплавится. Подавайте немедленно, посыпав сверху натертым сыром.



Ленивая пицца с киноа

Вам понадобятся:

  • киноа — 250 г

  • сыр — 200 г

  • бульон — 500 мл

  • овощная смесь для украшения — по вкусу

  • томатная паста — 800 г


Приготовление:

  • Разогрейте духовку до 210 °C.

  • Отварите киноа в бульоне до готовности. Затем добавьте 150 г томатной пасты и хорошо перемешайте.

  • Смажьте небольшие формочки для запекания маслом и поставьте на противень. Положите 2 ст. л. томатной пасты в каждую форму. На пасту выложите натертый сыр, добавьте овощи (сладкий перец, грибы, красный лук). Повторите то же самое со вторым слоем и сверху посыпьте натертым сыром.

  • Поставьте противень в духовку и запекайте 20 минут до готовности овощей. Если хотите румяную корочку, можно подержать чуть дольше. Подавайте горячими.



Ризотто с грибами и луком-пореем

Вам понадобятся:

  • овощной бульон — 800-900 мл

  • сыр — 20 г

  • рис (лучше сорта арборио) — 185 г

  • грибы — 250 г

  • белое вино — 60 мл

  • лук-порей — 1 шт.

  • соль, перец — по вкусу

  • зелень для сервировки


Приготовление:

  • В небольшом сотейнике доведите до кипения овощной бульон, убавьте огонь до минимума.

  • Разогрейте в большой сковороде оливковое масло и выложите грибы, добавьте соль и перец. Хорошо помешивая, обжарьте грибы 3-4 минуты. Переложите в тарелку.

  • В той же сковороде обжарьте на масле лук-порей 1-2 минуты и добавьте рис. Готовьте в течение 1 минуты, слегка помешивая. Влейте белое вино (можно заменить бульоном), варите 1-2 минуты, пока вся жидкость не впитается. Затем влейте 120 мл бульона, постоянно помешивая и не давая сильно закипать.

  • Продолжайте добавлять бульон и варить до тех пор, пока рис не будет почти готов, это займет примерно 15-20 минут.

  • Затем снимите с огня, добавьте сыр и большую часть грибов. Хорошо перемешайте. Разложите по тарелкам, украсив оставшимися грибами и свежей зеленью.


Смотрите также: Семь ну очень душевных блюд грузинской кухни

Понравилось? Жми лайк!


источник


Tags: женское, кулинария, рецепт
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments